bez wysilku

[...] układów: krążenia, oddechowego, mięśniowego. Ciekawe, w jaki sposób urządzenie, o którym mowa, miałoby pobudzać do pracy serce i płuca użytkownika? A przecież bez tego nie sposób mówić o kształtowaniu kondycji. Najważniejszym walorem elektrostymulatotora ma być pobudzenie mięśni do wzrostu ich masy i siły. Tymczasem podstawowa [...]

Dzięki Panowie!! Tego mi było potrzeba. Napisałem się znowu w autobusie i zniknęło mi wszystko, więc krótko: Od jutra konkrety. Spróbuję wymieszać nieco typy biegu. Np raz na spalanie, raz na wytrzymałość, raz wg MaGora - przechodzenie ze strefu w strefę, taki a'la HIIT rozumiem? Będę dzielił się spostrzeżeniami z tych treningów na bieżąco, więc [...]

Trzy pytania: 1. Powinno sie robic bez przerw jedno po drugim cwiczeniu. Mam jednak pytanie - mam problem z cwiczeniem nr 5, kosztuje mnie duzo bolu, wiele wysilku, chcialem zapytac czy robie zle, jesli po 4 cwiczeniu robie sobie ok. 4 sekundy przerwy i po 5 cwiczeniu ok. 3 na odczekanie tego bolu? 2. Mam bardzo mala warstwe tkanki tluszczowej na [...]

[...] i czymś jeszcze, już nie pamiętam- byłam tak głodna, że pochłonęłam całą }:-( Było warto- pycha! (szacuję około 1500 kcal, bo nie było tabel, ale myślę, że jak na 26 cm bez sosu, to wzięłam dobry zapas), do tego 300ml Aperol Spritz (szacuję 210 kcal według Internetu). Na kolację domowy rosół z kury i kluski lane (szacuję na 400kcal, bo nie [...]

[...] co napisałeś o glikogenie wynikałoby, że odżywki węglowodanowe są w ogóle nieprzydatne w sporcie. A czy zastanawiałeś się, dlaczego stosują je miliony sportowców na świecie, bez względu na to, jak jest o nich opinia Twoja - Knife - drogi przyjacielu?... A no dlatego, że ten glikogen mięśniowy nie ma większego znaczenia dla możliwości wysiłkowych [...]

Wyciskna barki - to zart..chłopie siedzisz bez podpory,odchylasz sie do tyłu jakbys miał za chwile pacnąć na plecy.. zainwestuj w oparcie i pokaz ze to konkretny wysiłek-dodaj obciażenia jak mzożesz. Triceos..pochylaszisę jakbyś miał z 50 kilo na wyciagu co najmniej..bez sensu, chocnie ejst to szczególny jakiś blad.Ale raczej ja stoję prosto. [...]

CZEŚĆ SŁAWKU. 1.TAK DOSTAŁEM TWOJEGO SMSA,DOTARŁ BEZ ŻADNEGO PROBLEMU. 2.AREOBY ROBIE CZASAMI 5 x TYG. NP. - PONIEDZIAŁEK ZARAZ PO TRENINGU 15-20 MIN,(CZY TO NIE ZA MAŁO) - WTOREK TO DZIEN BEZ TRENINGU SIŁOWEGO ALE ROBIE AREOBY 40-60 MIN. - ŚRODA ZARAZ PO TRENINGU 15-20 MIN, - CZWARTEK TO DZIEN BEZ TRENINGU SIŁOWEGO ALE ROBIE AREOBY 40-60 MIN. - [...]

[...] pokaze jakas wieksza zmiane - wiec aby bylo widac najlpeije sie 'zalac' ale to co zawsze pytam - w jaikm celu? skoro kazdy daje okres roku czy nawet 8 miechow to samo ale bez koniecznosci wlozenie wysilku 10x wiekszego w redukcje mozna uzyskac robic to powoli - ale do tego tez potrzeba czasu!! wiadomo ze kazdy wybiera wlasna droge - ale [...]

[...] aby ani na moment nie wejść w obszar zadyszki i skończyć zanim pojawi się pierwszy pot, bo to ma być pobudzenie, a nie rozpoczęcie przemian tlenowych. * 5-7 min. - rozruch bez obciążenia wszystkich grup mięśniowych, ścięgien i stawów zaczynając od góry (kark - krążenia głowy), schodząc w dół: barki, łokcie, nadgarstki, talia, kolana, kostki; tu [...]

[...] więc lekko miotałem sztangą na boki.Niestety ustawić się nie udało i ostatnia seria zaliczona jakoś tak nieudolnieNogi po siadach paliły nieziemsko. Wolne siady - zrobione bez większego wysiłku.No może większy wysiłek był w ostatnim powtórzeniu w 4-tej serii. Uginanie nóg,przywodziciele - Po tym nogi porządnie oberwały.Nawet teraz jak chodzę to [...]

[...] TRENING ELASTYCZNOŚCI Jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki oparte na technikach nożnych jest brak elastyczności. Aby kopać wysoko, lużno i bez ryzyka potrzebne są odpowiednie ćwiczenia. Jako, że temat jest dosyć obszerny, w tym artykule opiszę jedynie zasady i metody treningu, a w następnych przykłady ćwiczeń i [...]

[...] odpowiedź na pytanie 1 się nasunie inna. Czy teraz 5 razy w tyg łazisz na spinning? Ad. 2 Odżywkę białkową na razie odpuść sobie:-)a jak się bardzo uprzesz to masz rację bez soi, jest w linkach podwieszony link o suplach i gdzies w dziale był temat o biłaku dla kobiet(chyba tytuł białko dla kobiet) 3. Odpuść i jedz wg "jak jedzą ladies", feta [...]

[...] L-glutaminy na przyrost masy mięśni :.. L-glutamina potrzebna jest do zwykłej syntezy białek w mięśniu. Jest (podobnie jak i inne aminokwasy) budulcem tkanki mięśniowe i bez wysokiego poziomu L-glutaminy przyrost masy mięśni nie jest możliwy. Działanie L-glutaminy polega ponadto na zwiększeniu uwodnienia i objętości poszczególnych komórek [...]

Drogie Panie, Bardzo często czytamy Wasze "żądania", że chcecie ćwiczyć treningiem dzielonym (tzw. splitem), żeby "skupić się na konkretnych partiach mięśniowych". Zazwyczaj słyszycie od nas: NIE, ale odnosimy wrażenie, że cięzko wam to zaakceptować. Pozwolę sobie zacytować poniżej wypowiedź jednego z największych autorytetów tego forum [...]

Rossi dziękuje, takie słowa naprawdę dodają otuchy i siły do walki z tym wszystkim. Nie wiem dlaczego zdecydowalam sie na taki sposob ''zgubienia kilogramow ''- taki bez wielkiego wysilku,ale jak bardzo wykańczający. A zimno czuje sie strasznie, rodzice cały czas biegają za mna zebym przykrecala ogrzewanie, bo sie smaża ( a jeszcze teraz w dodatku [...]

[...] dzien dobry ktos pisze ze cena takiej odzywki to zart, ocenia firme po wygladzie czy składzie jako srednia, standart czy pisze ze ceny są "wystrzelone w kosmos", bez np spróbowania produktów i porównania z innymi firmami, uwazam ze to jest nie wporzadku, zgodze sie ze firma nie posiada wynalazków i staków czy dziwnych form kreatyny [...]

[...] był słabe. Plecy też. Na kursie własnie na którym był Oley i Leszek Michalski(wrzucałem foto) nauczyłem się pracowac plecami. Precy urosły, na szerokość sa mocne, na grubość bez szału ale nie jest źle. Klata dalej kiepska, łapy też. Klatkę zacząłem poprawiać dopiero gdzieś od roku czasu, bo nauczyłem się odpowiednio ją spinać. Ręce już lepiej ale [...]

obliques-ok, tak zrobię. Czyli taka rotacja, w dzień treningowy + porcja białka po treningu, a w DNT 120/160/70 zostaje bez zmian. Wczoraj DT rozgrzewka trening 10 min bieżnia szybki marsz pod górę ;-) 10 min orbi ćwiczenie techniki MC sumo z samą sztangą rozciąganie 1.przysiad-miało być 19/21,5/21,5kg, z rozpędu dołożyłam do 24kg i było [...]

[...] Dopiero zestawienie zdjęć przed i po pokazało co dzięki tobie osiągnęłam. Ponawiam jeszcze swoje pytanie o obniżoną wartość białka i tłuszczów w moim 2 tygodniowym okresie bez treningowym. Stosować czy nie? Pewnie w święta się nie uda, ale co z czasem po świętach? W styczniu będę miała kilka pytań odnośnie nowego planu treningowego, więc [...]

[...] - co odbija się na samopoczuciu czy właśnie libido. Masa dużo kcal, dużo jedzenia, mniej aerobów = mniejsze zmęczenie, co też przekłada się na libido. oczywiście jak pisał tłuszcz też może mieć znaczenie. Ale niestety nie wytniesz się do niskiego bf bez pogorszenia samopoczucia ;-) więc to co opisujesz na redukcji to zupełnie normalne ;-)